¿Qué es EL EJERCICIO TERAPEUTICO en embarazo, posparto y menopausia?
Están más que demostrados los beneficios de incorporar la actividad deportiva o el ejercicio físico en nuestra rutina, ya no solo a nivel físico, también a nivel mental, metabólico, hormonal…ayudándonos a regularnos mejor, mantener la salud, recuperar y prevenir la aparición de dolencias o lesiones.
El ejercicio terapéutico incorpora una ventaja extra: está diseñado para adaptarse a las necesidades de la persona en particular, incidiendo en las aptitudes que haya que mejorar, recuperar o potenciar (fuerza, postura, equilibrio, movilidad…)
Por ello, porque sabemos de sus beneficios y buenos resultados y porque trabajamos también de forma específica sobre la salud femenina, hemos querido proponer bloques de trabajo de ejercicio terapéutico específico para embarazo, posparto y menopausia. Estos períodos los consideramos de mayor riesgo porque el organismo sufre bastantes cambios y es necesario acompañarle de forma adecuada en ellos. En estas etapas claves un trabajo adecuado marca la diferencia en el durante y sobre todo en el después, teniendo una más pronta y buena recuperación y evitando el asentamiento de lesiones.
Para proponer el plan de ejercicios que se llevarán a cabo, la progresión y los objetivos de forma individualizada es necesaria la valoración previa funcional por parte de un profesional cualificado.
Ofrecemos una consulta inicial diagnostica donde valoramos en la mujer el suelo pélvico a nivel externo e interno o ginecológico, la pelvis, caderas, coordinación de cinturas escapular y pélvica, musculatura abdominal y postura estática/dinámica general del cuerpo con sus compensaciones. En esta valoración nos fijamos especialmente en tono muscular, movilidad, fuerza, limitaciones funcionales, recorrido articular, puntos dolorosos y alineación. A partir de esta consulta inicial se planifica un trabajo de ejercicio terapéutico individualizado para esa mujer que puede realizarse y enseñarse para repetir en casa en una consulta única o en pack de 3 consultas de ejercicio guiado y supervisado para así integrar y afianzar lo pautado.
En cada sesión estás acompañado por tu fisioterapeuta de forma individual, que te dará las pautas adecuadas y corregirá en caso de ser necesario, adaptando cada ejercicio y evitando posturas o movimientos descontrolados o lesivos. Esta información y pautas las podrás aplicar a la práctica de otros deportes y en tu día a día. Es como hacer una rehabilitación activa y adaptada a cada mujer, por lo que es apta para cualquiera que esté interesada en mejorar su movilidad, fuerza, postura o equilibrio en estas etapas de cambio tan importantes como son embarazo, posparto y menopausia
indicaciones
¿Para que patologías aplicamos el ejercicio Terapéutico en embarazo, posparto y menopausia?
En las grandes etapas de cambio femenino para prevenir y tratar patologías asociadas
- Embarazo: prevenir y tratar ciáticas, diástasis rectos, dolor pubis, facilitar trabajo de parto, prevenir dolor espalda, mantener la mejor condición física y funcionalidad asi como la mecánica respiratoria y vascular.
- Posparto: prevenir y tratar Prolapso órganos pélvicos (caída de vísceras) de vejiga, útero, o recto. Restablecer suelo pélvico y musculatura abdominal, prevenir lesiones por lactancia, prevenir incontinencias
- Menopausia: prevenir patologías como osteoporosis, osteopenia, debilidad muscular y limitaciones funcionales ayudando a prevenir posibles lesiones. Prevenir y tratar incontinencias orina y fecal.
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